Як часто потрібно пити воду? Не скільки

Ми всі знаємо, скільки води ми повинні пити. Однак, у мене є близький друг, який п'є тільки 1,5 літра води раз в день. Майте на увазі, що вони споживають інші рідини з їжею. Тим не менш, це здається абсолютно нездорової і спиною до мене.

Якщо хтось п'є їх єдине джерело води один раз в день, я уявляю, як організм буде засвоювати чи інакше використовувати всю воду поживні речовини прямо зараз і позбавтеся від інших. Я не маю жодних доказів для резервного копіювання мої претензії, але це виглядає як грубе спотворення принципів здоров'я та їх тіла будуть бажати води пізніше в той же день.

Хто-небудь бачив якісь статті, які встановлюють квоти на частоті п'єш?

+303
user259269 12 груд. 2011 р., 03:25:44
22 відповідей
Питання, що стосуються прийому, безпеки, впливу поживні речовини, і їх біохімічного взаємодії з нашим тілом.
+953
Ervins Kalnins 03 февр. '09 в 4:24

Що означає аналіз крові допомагає виявити в разі застуди або лихоманки? Ця стаття про простудних станів, лікар може зробити глотка або носові культури, або аналіз крові, щоб виключити вторинну інфекцію. Якщо це так, що це швидше за все інфекція?

Ці статті про застуда і діагностика (2) дали ідеї про лікар просить перевірити, але я б хотів просто пояснити відповіді від цього співтовариства.

+928
user3795202 9 груд. 2016 р., 01:33:06

Як aduckinthewinter сказано, додати/СДУГ-це не те, що можна виправити - просто керованих. Я б не став турбуватися про спроби "виправити" ваше додати/СДУГ, просто зрозуміти його і працювати з ним.

Деякий досвід hyperfocus якщо ви робите, навчитися використовувати її.

Також переконайтеся, що ви отримаєте правильний сон і харчування. Можна спробувати ліквідації дієти , щоб побачити, якщо у вас є продукти, які викликають вашу нездатність зосередитися (ви знаєте, як цукор і кофеїн).

Зверніть увагу на ваше тіло - є час протягом дня, що у вас краще зосередитися? Вранці? Вночі? Опівдні? Відразу після сну? Музика допомагає вам зосередитися? Відволікти вас? Розробка програмного забезпечення-це насправді творчі дисципліни - і в той час як ви повинні бути в змозі зосередитися, коли ти лежав код, є багато раз, коли вам потрібно творчості - тим більше у веб-сфері.

Моя особиста філософія полягає в тому, що наше суспільство (особливо в Америці) - це зовсім вже намірилася зробити все "середні". Ми нетерпимі поведінки і відносини, які виділяються, якщо, звичайно, вони на чолі великої організації або дійсно цікавих/розважальних. Я думаю, що викликає багато проблем з психічним здоров'ям багатьох людей - у вашому випадку схоже, що ви відчуваєте, зламався і вимагає ремонту. У ваших словах:

Я хочу позбутися від нього повністю

Чому не прийняти себе таким, який ти є? Дізнайтеся, що ваші сильні сторони і як їх використовувати в свою користь. Дізнайтеся, що ваші слабкості і як змусити їх працювати на вас. Як може, витрачаючи на це багато часу, відповідаючи на питання по мережі StackExchange ;)

+920
lilbukka 18 трав. 2018 р., 09:47:08

При використанні ртутного термометра, якщо він ламається і вміст ртуті у випадковому проковтуванні він викликає отруєння? і буде вона причиною будь-яких довгострокових наслідків або побічних ефектів на організм людини, його проковтнув?

+791
Dada Hakar 11 лист. 2019 р., 13:57:49

Немає

Крововилив у мозок (також пишеться крововилив) - це тип внутрішньочерепний крововилив, що виникає в тканинах мозку. Це може бути викликаної травмою головного мозку, або це може відбутися спонтанно в гемор інсульт. Нетравматических внутрішньомозкових крововиливів (або геморагічний інсульт) спонтанна кровотеча в тканини головного мозку із-за розриву кровоносні судини, які можуть бути викликані високим кров'яним тиском, амілоїдоз (амілоїдоз-рідкісне, серйозне захворювання, викликане накопиченням білків у вигляді ненормальним, нерозчинних волокон), або структурна слабкість стінок кровоносних судин (аневризми, артеріо-венозні мальформації).

Хемфілл, Ж. Клод; Грінберг, Стівен М.; Андерсон, Крейг С.; Беккер, Кіра; Bendok, Бернард Р.; Кушман Марія; Фунг, Гордон Л.; Гольдштейн, Джошуа Н.; Макдональд, Р. Лох (2015-07-01). "Керівні принципи для управління спонтанних внутрішньомозкових крововиливів керівництво для Медичних фахівців з Американської асоціації серця/американської Асоціація Боротьби З Інсультом". Інсульт. 46 (7): 2032-2060.

+761
kibaalina 12 серп. 2015 р., 12:55:19

Мій маленький син постійно отити. Отоларинголога хочете виконати операцію і вставлять трубки у вухо барабани. Як покласти трубку барабанну перетинку допомогти з вушних інфекцій?

+757
redo1134 9 лют. 2013 р., 02:42:53

Просто готується до серйозної академічної іспит -- цікаво -- які продукти рекомендуються як "вивчення" продуктів? Які продукти я повинен їсти, під час навчання і для вживання на день раніше/день іспиту? Під цим я маю на увазі, які продукти підвищують розумову працездатність пізнавальних здібностей і підвищення концентрації та активності та поліпшення пам'яті під час навчання?

Спасибі.

+703
sds501 16 вер. 2019 р., 02:20:21

Я чув, що високий зріст робить спільні проблеми, швидше за все. Не високого росту збільшують ризик tendinopathies? Якщо так, то чому?

+661
Code Jockey 14 бер. 2010 р., 19:15:45

Чи існують які-небудь дослідження/наслідків тривалого використання таблетки алергія? Я використовую Лоратадин, щоб допомогти контролювати свої екологічні алергії, але я турбуюся про те, що кожен день. Я зазнають труднощів, приймаючи таблетки від алергії кожен день?

+646
eljefejb 29 черв. 2015 р., 11:43:58

Так, є багато досліджень, занадто численні, щоб їх перераховувати. Я впевнений, що мається на увазі під "тривалого використання", оскільки препарат є відносно новим.

З етичних міркувань, необхідно, щоб кожна держава-автор, якщо є потенційний конфлікт інтересів (наприклад, дослідження фінансувалося виробником.) Просто подивися на початку чи кінці статті, де це списки, якщо є потенційний конфлікт інтересів. Подивіться у розділі "Інформація про автора" та "Грант підтримки" розділи, а деякі навіть перерахувати його в розділі "розкриття інформації" або іншими подібними іменами.

+576
Coffee on Mars 31 лип. 2016 р., 10:42:29

У мене є друзі і знайомі, які мають реминерализированная і зцілив їх зуби, деякі з яких, має досить багато порожнин. Я дійсно сумнівався в цьому, але вирішив зробити деякі дослідження, і це дійсно можливо.

Різниця зі мною в тому, що я близько 5 зубів, якщо не більше, які мали свої нерви видалені. Є надія? Здоровий глузд каже, що 100% неможливо, але будь ласка, поділіться, якщо які-небудь рішення для цього відомі.

+558
stol 3 лют. 2019 р., 17:42:46

У iPhone є функція "нічна зміна". Дослідження показують, що вплив синього світла знижується секреція мелатоніну (наприклад, Фергюсон, Мелтон, чи, парк, & Tosini, 2008).

Якою мірою вбудований синій світло фільтрів на електронні пристрої зниження викидів синій світло? Є програмою, Ф. Лакс, краще?

+524
Will Goring 4 груд. 2016 р., 19:32:34
Лікарський електрофорез-це фізичний процес, в якому іони дифузійним потоком в середовищі обумовлений впливом електричного поля.
+502
Pramod More 17 лист. 2019 р., 18:40:27

Гепатит Б основний тест на антитіла позитивний на IgG, але негативних по IgM вказуючи, що у вас були інфекції гепатиту В деякий час назад. Негативного гепатиту В поверхневий антиген тест означає, що вони не виявлення гепатиту В в крові при тестуванні на вірус поверхневий антиген. Це означає, що ви успішно очистили інфекції на дуже низькому рівні. Не кажучи вже про гепатитах рівень антитіл на поверхні, які зазвичай використовуються, щоб визначити, якщо ви зараз застраховані, наприклад. після серії щеплень від гепатиту.

Це не означає, що у вас немає вірусу у вашій системі. Імунодепресантів, таких як метотрексат та інгібітори ФНП все одно може активувати інфекцію гепатиту. Отже, ви хочете виміряти ВГВ-вірусне навантаження ДНК, а потім відстежувати, що по черзі, щоб побачити, якщо таке лікування призводить до реактивації.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24805974

+483
Tony Beadle 14 серп. 2017 р., 17:15:03

Ось деякі причини:

  • Вільні цукру вносять свій внесок у загальну щільність енергії дієт. [1]
  • Вільних цукрів сприяти формуванню позитивного енергетичного балансу. (= перевищення споживання енергії) [1]
  • Напоїв, багатих вільними цукрами, збільшити загальне споживання енергії зниження контролю над апетитом. [1]
  • Фруктовий цукор менш карієсогенної, ніж рафінований цукор [1]
  • Деякі джерела говорять про потенційний збиток речовин, що беруть участь в процесі рафінування цукру: фосфорної кислоти [2], гідроокису кальцію [3] і діоксиду сірки [3]
  • Нарешті, вільні цукру і підсолоджені продукти мають більш високий глікемічний індекс, що підсолоджені продукти [4]

Ще одне зауваження з точки зору здоров'я: вільні цукру немає мінералів, вітамінів, ні клітковини, які зазвичай містяться у фруктах і фруктових соках.

+476
Zi Yao Yang 5 черв. 2011 р., 07:31:42

Малоймовірно, що тест на вагітність помиляється. Іноді тести на овуляцію позитивні з'являються під час вагітності, тому що Люфтганза дуже конструктивно схожий на альфа-субодиниця ХГЛ ХГЛ, який виділяється під час вагітності і тести овуляції, так і забрати його. Однак, тест на вагітність більш чутливий до ХГЛ, ніж тест на овуляцію, тому негативний результат на це, ймовірно, свідчить про відсутність вагітності.

Однак можна ще раз тест через 3-4 дні, щоб переконатися.

ЛГ значення можуть змінюватися протягом циклу і 'піки', навіть якщо ви не овуляція.

+468
orange lady 17 черв. 2011 р., 15:17:57

Мої верхні зуби видно трохи спереду, коли я сміюся, тому я хотів, щоб перемістити його в зворотному напрямку. таким чином, деякі suugested "штовхає зуби мовою".... Є недоліки цього або якщо ми робимо це неправильно, це впливає на наші зуби ?

+466
Zythyr 9 вер. 2010 р., 17:53:31

Загальна думка тут, щоб схуднути, вам потрібно є більше калорій перевищує приплив (в основному, просто їжте менше).

Ваш TDEE на (кількість калорій ви повинні з'їсти в день, щоб зупинити будь-яка зміна ваги-це близько 1600 Марка

Давайте подивимося на ваш раціон, ваші вправи не варто облік.

Це виглядає трохи як це:

enter image description here

Побіжний аналіз свідчить, що якщо ви будете слідувати цій дієті рівно і не навалити соусом на вечерю, то ви будете втрачати вагу, так як калорії з > калоріями.

Однак ви різання з білків і жирів, щоб схуднути, який може працювати, але не оптимально. Вуглеводи, які складають більшу частину вашого раціону не дуже "начинка"

Це добре встановлено, що:

білок, як правило, підвищує ситість більшою мірою, ніж вуглеводів або жирів і може сприяти зниженню енергії споживання - білка, ваги і ситості, Дуглас Паддон-Джонс, Ерік Вестман, Річард Д Штейн, Роберт Р Вулф, Арне Аструп, і Маргріт Westerterp-Plantenga

Тому, поки ваш раціон буде працювати, ви будете, ймовірно, відчувати себе більш голодним, ніж якби ви зустрілися з вашим білків і жирів і скоротити вуглеводи.

Примітка: пам'ятайте, що ви втрачаєте вагу, щоб показати. Якщо у вас немає певної структури м'язів ви будете просто в кінцевому підсумку дивлячись, кволий/skinnyfat.

+204
user691722 7 бер. 2015 р., 01:33:11

Точку прив'язки і напрямок розвитку групи.

Це як намагатися зрушити двері біля ручки або петлі. Сил важіль слабким в одному випадку і майже відсутні в іншому випадку. Це різниця між маленьким і незначним.

В М пронатор Терес вже дуже слабкий на згин ліктя, так як він кріпиться на досить неоптимальною позиції докласти чимало зусиль в цьому напрямку. В М супінатор прикріплюється в лікті, але ще нижче і напрями розвитку Збройних сил буде також просто про мінімально необхідне для цього.:

enter image description here enter image description here enter image description here (натисніть, щоб збільшити) Перша фотографія від WP, 2-й і 3-й від Найджел Palastanga & Роджер Сомс: "анатомія і рухи людини", Черчілль Лівінгстоун: Едінбург, Лондон, 62011. (Німецьке видання, pp69.)
enter image description here enter image description here (Англійське видання, pp74.)

Цитувати Palastanga і Сомс:

Супінатор
Глибоко у верхній частині передпліччя, супінатор ховається на поверхневі м'язи, так як вона оточує верхній кінець променевої кістки. Його дві голови виникають у безперервному режимі від нижчої аспект від латерального надвиростка до плечової кістки, на променевої колатеральною зв'язки, на кільцевої зв'язки, то супінатор гребінь і ямка на ліктьової кістки. Це часто зручно, проте, думати, супінатор, як виникають на дві голови, плечового і ліктьового, між якими проходить заднього межкостная нерва, щоб отримати доступ до відсіку розгиначів передпліччя. З цього великого походження, волокна м'язи проходять вниз і латерально, щоб обернути навколо верхньої третини радіусу. Вони вставляють в задній, боковій і передній аспекти даного радіуса, як далеко вперед як на передньому краї між шиєю і кріплення пронатор Терес.

Як припускає його назва, супінатор supinates передпліччя, в яких відбувається рух передньобокової поверхні дистального кінця променевої кістки навколо ліктьової кістки викликає дві кістки лежать паралельно один одному. Якщо не потрібно особливо потужний supinatory дію, супінатор-це, напевно, головне-движенец. Однак, якщо потрібен потужний рух, біцепс плеча теж завербували. Слід, однак, пам'ятати, що біцепс плеча не може функціонувати як супінатор з ліктя повністю продовжений, і, отже, потужними рухами supinatory виконуються з лікті зігнуті близько 120 .

Пронатор Терес
Утворюючи медіальну кордон ліктьової ямки в лікті, пронатор Терес є найбільш латеральної поверхневих м'язів згиначів відділення передпліччя. Вона виникає за рахунок двох головок – головки плечової кістки та ліктьової голову. Головки плечової кістки виникає в нижній частині медіальної supracondylar хребта та прилеглих міжм'язової перегородки, а також від загального згинача походження на медіальний надвиросток з плечової кістки та фасції покриттями. Ліктьова головка виникає з-за хребта пронатор на ліктьової кістки, яка проходить донизу від медіальної частини вінцевого процес, приєднання головки плечової кістки з її глибокою поверхні. Між цими двома головами проходить серединний нерв. М'язові волокна проходять вниз і латерально, щоб прикріпити за допомогою плоского сухожилля в огрубілих овальною зоною по середині бічної поверхні по радіусу.

Пронатор Терес pronates передпліччя, виробляючи руху передньомедіальної нижнього кінця променевої кістки в ліктьовий, несучи руку з ним. Пронатор Терес також слабкістю згиначів ліктьового суглоба.

+124
Tareq 1 трав. 2016 р., 16:07:55

Які типові 3D-друку (екструзії на основі 3D-принтер) матеріалів, таких як ABS або PLA (або трохи більше екзотичних, таких як кевлар, склопластик або вуглепластік), безпечний для імплантації в людське тіло? Або в медичні терміни, вони біосумісні (biofunctionality не актуальним для даного питання)? Якщо ні, то чому? Якщо більшість з них є безпечними, то поясніть, будь ласка, які з них не є безпечними.

Досить актуальним, і, можливо, навіть більш цікаво: чи є рецензованих медичних документів, які були досліджені, які матеріали безпечні для імплантації в людське тіло? Документ, який відповідає на це однозначно була б ідеальною відповіддю на це питання. Інша проблема-це якщо процес 3D друку сама по собі негативно впливає на властивості матеріалу в контексті впровадження додатків.

Я намагався визначити відповідь на це питання сам, але я не можу знайти жодних статей або досліджень, які на нього відповісти. Я можу легко знайти, що АБС пластик "неразлагающихся", але я припускаю, що проблема несприятливого розміщення відповідей є більш важливим, наприклад, викликаючи запалення або його бактеріальної субстратом зростання для сприяння інфекцій здається правдоподібним проблем. Я впевнений, що там можуть бути й інші небезпечні ускладнення, яких я не знаю.

Я знайшов папір, що займаються питаннями корозії, для імплантованих металів: Дой: 10.1089/кінець.1997.11.383

Я знайшов документ, який стосується силікон-уретанових будучи схильним до поломок: Дой: 10.1021/ma301965y

Я знайшов документ з описом властивостей і історії з нвмпе (СВМПЭ), який з'являється, щоб бути широко використовуються в якості імплантатів: в doi: 10.1109/Ківі.2005.1566331

Отже, 3D-принтері з використанням СВМПЭ може бути безпечним, якщо не відбудеться яких-небудь несприятливих хімічних або механічних проблем в результаті сам процес 3D-друку. Однак, це мені не ясно, якщо будь-3D-принтери дійсно можуть друкувати документи СВМПЭ. Крім того, незрозуміло, якщо СВМПЭ-це вибір розсудливих, як здається, щоб бути корисним в додатках, де потрібно міцність, таких як для суглобів. Щодо інших програм, де несучі властивості навантаження не вимагається (наприклад, простий корпус для имплантируемой електроніки)?

Я в курсі, що Титан-мабуть, часто використовувані для імплантатів, і в той час як титан 3D-принтери існують, вони виходять за рамки цього питання. Допустимий контекст екструзії на основі 3D-принтери в діапазоні суб 10,000 $(довільно обрані, щоб зробити питання не бути позначені як "занадто широким").

+119
Michael Hansen 9 лист. 2013 р., 01:08:29

Крім прекрасного смаку зеленого чаю (отриманий з рослини Cammelia синенсис, (л.) Kuntze, Theaceae) містить кофеїн, і це може бути причиною вашої можливої наркоманії. Дослідження показали, що існують симптоми скасування кофеїну, і їх інтенсивність залежить від кількості кофеїну, який був використаний раніше, і частота використання. Це, як кажуть, чай містить інші інгредієнти: катехіни, флавоноїди, похідні кофеїнової кислоти і т. д. А чай, як було доведено, мають багато корисних ефектів (там були великі клінічні дослідження в Китаї і Японії, які довели, що споживання чаю пов'язано із зменшенням ризику деяких видів раку)

7 - 8 чашок чаю в день-це занадто багато!

Чому? Є дві основні причини:

Кофеїн

Крім того, що звикання, занадто багато кофеїну може викликати передозування. Можливі симптоми: неспокій, тремор і підвищеної рефлекторної збудливості. Передозування також може викликати головний біль або запаморочення, аномальні ритми вогнища, зневоднення або проблеми зі сном. За даними НДР відбувається передозування в дозах, відповідних до 300 мг кофеїну (приблизно 5 чашок чаю як напою). Навіть у "звичайних" кількостях, кофеїн може впливати на кров'яний тиск, тому людям з цими проблемами треба бути обережніше. Чай, звичайно, не єдине джерело кофеїну, тому при прийнятті рішення про добове кількість чаю, всі джерела кофеїну слід враховувати.

Можливі анемія

Tannines в чаї осад заліза. Якщо це відбувається у вашій травній системі це означає, що залізо стає нерозчинним, і не може бути поглинений. Це знижує ефективність поглинання вашим тілом, у той час як регулярні втрати через виведення і лущення залишається колишньою, так що з часом ви починаєте все менше і менше заліза в розпорядженні вашого організму, що може призвести до анемії. Там було кілька досліджень, які довели цей ефект - багато епідеміологічні та обсерваційні. Є клінічне випробування за участю пацієнтів з гемохроматоз, який також доведено, що вживання чаю знижує всмоктування заліза з ШКТ.


Можливі рішення:

Пити каву без кофеїну чай може вирішити першу проблему, але не вирішить другу. Помірність є ключовим. Крім того, пити чай з або відразу після їжі (особливо ті, які є найбільшим джерелом заліза) слід уникати в більшості випадків. Пити чай-це поблажливий ритуал для багатьох, тому, можливо, перемикання однієї або двох чашок в день трав'яний чай може допомогти.


Цікаво: НДР посилається на дослідження, які довели, що чай полоскання може зменшити ріст деяких порожнини-асоційованих бактерій і зменшити утворення зубного нальоту (2-й йде на улун). Але tanines можете внести на зуби, змушуючи їх жовтіти, тому полоскати зуби чаєм-це двосічний меч.


Посилання:

  1. Кофеїн - Медлайн Плюс
  2. Висновок кофеїну - медицини Джона Хопкінса
  3. Вплив вживання чаю на праска статус у Великобританії: огляд.
  4. Клінічне дослідження про вплив регулярного вживання чаю на накопичення заліза в генетичний гемохроматоз
  5. Лікаря бюро посилання (НДР) для рослинних лікарських засобів, 2-е видання, медична Економіка підприємства, 2000
+41
nazar29 30 вер. 2015 р., 16:29:44

Прогноз: дієтичний холестерин у чому це не проблема, як і раніше перевантажений з великим хвилюванням і навіть істерики. У той час як певні рівні та співвідношення "кров на холестерин (різних ліпопротеїдів, тригліцеридів і т. д.) продовжує розглядатися як індикатори можливих неприємностей, які можуть закликати до втручання, що втручання, швидше за все, фармакологічні в природі і менше за допомогою дієтичних засобів зниження холестерину споживання. Харчовий холестерин - це не "поганий хлопець", щоб уникнути на всі витрати.

Так, ні, їсть (дуже багато) холестерин не так вже поганий в себе. (Але майте на увазі, що вживання занадто великої кількості холестерину може бути результатом їдять занадто багато і занадто товстий загалом. Що це погано.) Типу природний жир потрапляє менш важливих за-все і навіть крові холестерину і Ліпопротеїнів знаходяться під вогнем набагато менше значення прогнозу для здоров'я або навіть будучи гідної мети втручатися у все: Люди з високим рівнем холестерину живуть довше. І що може пояснити, чому знижується споживання холестерину приводить до збільшення швидкості поглинання і збільшенням синтезу холестерину.

Жан-Мішель Лесерф і Мішель-де-ванна кімната з ванною: "дієтичний холестерин: від фізіології серцево-судинного ризику", британський журнал харчування, тому 106, вип. 1, 14 липня 2011, с. 6-14, https://doi.org/10.1017/S0007114511000237:

Харчовий холестерин надходить виключно з тваринних джерел, таким чином, він природним чином присутнє в нашому раціоні і тканин. Це є важливим компонентом клітинних мембран, попередником жовчних кислот, стероїдних гормонів і вітаміну D. всупереч фітостерини (з рослин), холестерин синтезується в людському організмі для того, щоб підтримувати стабільний басейн, коли дієтичне споживання є низьким. Враховуючи необхідність холестерину, дуже ефективні засвоєнні механізмів і кишково-печінкової жовчної кислоти і холестерину реабсорбції циклів існують; навпаки, фітостерини погано засвоюються і, дійсно, швидко виводяться з організму. Дієтичне вміст холестерину не робить істотного впливу рівня холестерину в плазмі значення, які регулюються різними генетичні та харчові фактори, які впливають на рівень холестерину поглинання і синтезу. Деякі предмети гіпер-поглиначі та інші гіпер-швидкого реагування, який передбачає нові терапевтичні питання. Епідеміологічні дані не підтверджують зв'язок між харчовий холестерин і серцево-судинних захворювань. Останні біологічні дані про вплив харчової холестерин ЛПНЩ на-рецептор-зв'язаний білок може пояснити складність впливу холестерину на ризик розвитку ССЗ. [курсив]

М. Кантер Мітчелл, співавт.: "Досліджуючи фактори, які впливають на рівень холестерину в крові і хвороби серця і ризик: це дієтичний холестерин, як погано для вас, як історія веде нас вірити?", Досягнень в області харчування, вересень 2012, об'єм. 3: 711-717, Дой: 10.3945/Ан.111.001321:

Протягом майже 50 років, більша частина наукової літератури щодо харчових жирів і холестерину була встановлена сильна позитивна кореляція з хворобою серця. В останні роки, однак, стався ряд епідеміологічних досліджень, які не підтримують зв'язок між споживанням холестерину і серцево-судинних захворювань. Крім того, ряд недавніх клінічних випробувань, які дивилися на наслідки довгострокового споживання яєць (в якості засобу для харчової холестерин) повідомили про відсутність негативного впливу на різні показники серцево-судинних захворювань і захворювання. У поєднанні з даними про те, що вплив зниження споживання харчового холестерину в сироватці крові рівня ЛПНЩ порівняно з іншими фактори харчування і спосіб життя, необхідно розглянути, як здорові продукти можуть бути включені в раціон, щоб задовольнити поточні дієтичні рекомендації холестерин. Тому що яйця-це здорове харчування, особливо важливо, щоб бути розумним стратегій, рекомендованих для включення яєць у здоровому харчуванні.

Саманта Бергер і співавт.: "Дієтичний холестерол і серцево-судинних захворювань: систематичний огляд і мета-аналіз", американський журнал клінічного харчування, 102: 235-236; 15 липня 2015 року, Дой: 10.3945/ajcn.114.100305:

Сорок досліджень (17 когорт у 19 публікацій з 361,923 предметів і 19 випробування 21 публікацій 632 сюжети), опубліковані в період між 1979 і 2013 року, мають право на розгляд. [...] Харчовий холестерин не був статистично значимо пов'язаний з ішемічною хворобою серця [...] або геморагічний інсульт. [...] Харчовий холестерин не статистично значимо дуже низької щільності зміна тригліцеридів у сироватці крові, концентрації ліпопротеїнів. Розглянуто дослідження були неоднорідні і не мають методологічний строгості, щоб робити які-небудь висновки щодо наслідків харчового холестерину на ризик розвитку ССЗ. Ретельно вивірені і добре проведених когортних досліджень було б корисно, щоб виявити відносний вплив харчового холестерину на ризик розвитку ССЗ.

Ерік Ріфкін, Едвард Bouwery: "ілюзія визначеності [переваги для здоров'я і ризики]", Спрінгер, Нью-Йорк, 2007, Глава 8: "підвищений рівень холестерину: основний фактор ризику хвороби серця?", С. 91:

Але давайте припустимо на хвилину, що фіг. 8.1 правильна. Скажімо, м'яким висхідного тренда від найнижчого до найвищого рівня холестерину є законним. Давайте забудемо про труднощі крім діабетиків і людей з генетичними відхиленнями, а в нормалізації для віку і невідомого адитивного або синергетичного впливу декількох факторів ризику. Потім у групі з 1000 людей з підвищений рівень холестерину, там буде приблизно 1 додаткової смерті в рік порівняно з 1000 осіб з нормальним рівнем холестерину. Тому 99.9% осіб з підвищеним рівнем холестерину не будуть порушені. [курсив]

Це важливо: тільки за умови, гіпотезу відразу само собою зрозумілим: "вживання яєць забиває ваші артерії" (так називається "дієта-гіпотеза") правильно не переводити добре в статистичних спостережень населення або охорони здоров'я.

Щоб дати застарів, але для розуміння картину на цю статистичну цифру: "1987 с. висі Сили поч, daß єте lebenslang durchgehaltene cholesterinarme Кост померти Lebensdauer lediglich ЕМ Драй Таге біс Драй Монате, bestenfalls jedoch розум Ейн Яр erhöhe". (Переклад: Сілі було доведено в 1987 році, що розірвання договору довічної харчового холестерину призведе до продовження життя до 3-х днів до 3-х місяців в цілому, але щонайбільше один рік. Цитується за: Вернер Е. Gerabek, Бернхард Д. Хааге, апартаментів gundolf Keil і Вольфганг Вегнер: "Енциклопедія дер Medizingeschichte", Вальтер де Груйтер: Берлін, Нью-Йорк, 2007, стор 282. Зверніть увагу, що ці розрахунки в даний час розглядається як, ймовірно, навіть набагато менш виражений.)

А. Стюарт Truswell: "холестерол і за його межами. Дослідження про дієти і ішемічної хвороби серця 1900-2000", Спрінгер: Дордрехт, Гейдельберг, 2010, стор 158/9:

[посилаючись на дієтичний рецепт для зниження ризику ІХС від "Абетки харчування", 3-е видання (1999) [840] трохи застарілий зараз, привів тут для ілюстрації того, як застаріли деякі поради, щоб знизити дієтичний холестерин:]

  • Загальна кількість жиру. Зниження не є суттєвим для поліпшення ліпідів плазми, але повинен зменшити фактори коагуляції і денний час плазми тригліцеридів і сприяють зниженню ваги.
  • Насичених жирних кислот. Принципово 14:0, 16:0 та 12:0 повинне бути істотно зменшено від близько 15% калорійності у багатьох Західній дієті до 8-10%.
  • Поліненасичені жирні кислоти. В основному, лінолевої кислоти (18:2 ω-6): вони повинні бути близько 7% від енергетичної цінності раціону (британська рівня), до 10%. Омега-3 поліненасичені жирні кислоти повинна бути збільшена, як 20:5 і 22:6 з морепродуктів і 18:3 від канола (рапсова) олія і т. д. Мононенасичені жирні кислоти. Ідеальне споживання, якщо загальна кількість жиру 30%, насичує 10% і поліненасичених 8% буде становити 12% від загальної енергетичної цінності раціону.
  • Транс-жирних кислот. З допомогою виробників маргарину ці зменшуються. Департамент охорони здоров'я Великобританії рекомендує не більше 2% харчової енергії. Уникнути старих твердих маргаринів.

  • Харчовий холестерин. Це зводиться до питання про яєчних жовтках. Яйця-це живильний, недорогий і зручною їжі. Великобританії Департамент охорони здоров'я рекомендує для населення не підвищувалася споживання холестерину.

  • Сіль (NaCl). Обмеження до 6,0 г/добу рекомендується для загальної популяції (100 ммоль Na). Це більш важливо для ішемічної пацієнтів.

  • Риби. Департамент охорони здоров'я Великобританії рекомендує, принаймні, два рази в тиждень, переважно жирної риби. Вона не повинна бути смажена в насичених жирів.
  • Волокна. Вівсянка рекомендується.
  • Овочі і фрукти. Це з низьким вмістом жиру, а також містять пектин та інші волокна, флавоноїди та інші антиоксиданти, і вони містять фолат. Експертні комітети у Великобританії і США рекомендують п'ять порцій різних овочів і фруктів на день (400 г/добу в середньому вага).
  • Соєві продукти (не соєвий соус солоний) рекомендується.
  • Алкоголь в помірних кількостях, два-три коктейлю в день корисно для людей середнього віку, на ризик ішемічної хвороби серця, але не може бути рекомендується для населення з-за більшої небезпеки аварій у молодих людей і всіх ускладнень надмірне споживання.
  • Розчинна кава повинна бути не фільтрується.

Навіть дуже спірне дослідник Ансель ключі повинні прийти до такого висновку:

Так що ключі займе контр-інтуїтивний висновок: "немає і не може бути сумнівів у тому, що, при інших рівних, сироватки рівень холестерину помітно впливають на частку калорій, що поставляються жирів у раціоні, що рослинні а також тваринні жири мають цей ефект, і, що дієтичний холестерин сама по собі неважлива на всіх рівнях споживання практично з натуральних продуктів." [С. 14; оригінал в Ключі (1952): "холестерол проблеми". Voeding, 13: 539-558.] (Зверніть увагу на дату цієї заяви і що ці висновки про сало він звернув були не неупередженими, а призначений для просування вуглеводи.)

Подальші посилання:

Девід Еванс: "холестерину і насичених жирів, запобігти хворобі серця. Докази з 101 наукових праць" Гросвенор-Хаус видавництво, Гілфорд, 2012. (Переклад і коментарі на окремі документи, свідомо тенденційно, але цікава і не зовсім неправильно.)

Френк П. Мейєр: "Дас сталь aus für померти холестерину-легенда", ПИЛЬНУЙ новини 11-2002, 14-19.

Міжнародна мережа холестерину скептиків

Фаб'єн де Мейстер, Zibadi Шерма і Рональд Росс Уотсон: "сучасні харчових жирів повітрозабірники в просуванні хвороба", Спрінгер, Нью-Йорк, Дордрехт, 2010.

+16
adison 1 трав. 2016 р., 21:12:49

Показати питання з тегом